血糖値を下げる>あなたは血糖値を測定する時に使われるGI値を知っていますか？

血糖値を測る目安としてよく使われる言葉にＧＩ値という
ものがあります。
これは食材などが血糖値にかかわってくるとき判断
多いものです。
食材の中には血糖値を上げやすいものと層でないもの
があります。
ＧＩ値はこのようなときに使われます。
ＧＩ値が高ければ高いほど血糖値を上げ安いものと
なるのです。

ここではＧＩ値の高いもの、低いものを紹介しますので
ぜひとも普段の食生活に活用してみてください。
まず炭水化物の中でもパンはＧＩ値が高いのです。
白米よりも高くなっています。
できるだけ主食でＧＩ値を抑えたいのであれば、玄米
を混ぜてみると効果的です。

またそばやうどんもＧＩ値は高くなっています。
基本的に小麦を使ったものはＧＩ値が高くなっています。
マカロニなども高いので、食事に取り入れるときは注意が
必要ですよ。
もちろん油ものもＧＩ値が高くなっています。
気をつけて食べるようにしましょう。