血糖値を下げる>血糖値を下げるために要注意！食事とデザートの秘密とは？

糖尿病で血糖値を下げたい、コントロールしたいと
いう人はどうしてもデザートといった甘いものの
摂取やめなければいけないという人もいるのではない
でしょうか？
血糖値をコントロールしてダイエットを行うという
方法もあるのですが、デザートを食べてはいけない
ということは無いようです。

つまり上手にデザートを食べることで血糖値の上昇
を抑えることができるのです。
ではいったいどうしたらいいのでしょうか。
それはデザートを食べるタイミングです。
デザートとは基本的に食事の後に食べますね。
しかしこの食後のデザートを食事前に食べることで
血糖値の上昇を抑えることができるのです。
というのも食事の前に甘いものを摂ることで満腹中枢
を刺激するので、食欲が抑えられるからです。

しかし、食事前にあまいものを摂りすぎてしまうと
かえって悪影響をもたらします。
ですから上手に血糖値をコントロールするためには、
まず、甘いものを少し食膳に食べる。
そしてバランスの良い食事を腹八分目まで食べること。
これを心がけるといいでしょう。